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有氧運動和無氧運動哪個減肥

2019-09-06 減肥纖體 908
  生活當中很多朋友都在追求瘦身和減肥,所以這也成為了時下最為熱門的話題,在人際交往過程當中,這個話題總不會讓我們冷場。但需要大家注意的是,其實盲目瘦身和減肥可能對于健康有很大的損傷,而盲目追求瘦身也是一種心理疾病在這個問題上,我們一定要注意適可而止。同時在減肥的過程當中,我們一定要注意適當運動,那么有氧運動和無氧運動哪個減肥呢?


  有氧運動和無氧運動哪個減肥


  需要大家了解的是所謂的有氧和無氧運動,并不是簡單地根據運動項目來進行區分的,通常情況下我們會將走路、跑步、健身操,稱作是有氧運動,而將很多力量型的運動稱為是無氧運動,這個說法是錯誤的。通常我們在運動的過程中,一定要根據運動時人體代謝物質來進行區分,也就是說在運動時我們要根據肌肉收縮的能量來判斷,主要的釋放是來自有氧代謝還是無氧代謝。


  所以這個問題我們無法一概而論,通常情況下很多朋友在減肥初期需要進行有氧運動,因為這種情況下是有利于身體脂肪燃燒的,但需要注意的是我們的心率值應當在140分鐘以下,脈搏跳動應當14次/6秒鐘,這樣對于脂肪燃燒來說才非常有幫助。一般我們的有氧運動時間應當是每周堅持3到4次,或者隔天進行過度的有氧運動,可能會導致肌肉和身體疲勞。


  有氧運動和無氧運動哪個減肥?那么如果我們本身超出了160次/分鐘的心愿,就是無氧運動。這種情況下我們會發現自己出現了呼吸急促、身體不暢的狀態,通常情況下這種狀態就是比較明顯的缺氧,此時我們一定要注意適當休息,但是相對來說無氧運動的消耗可能變得更大。不過如果長時間無氧運動帶來的損傷是比較大的,所以一般情況下我們一周進行兩次左右的無氧運動即可。