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喝酒后可就不要運動減肥了,有危險

2019-09-06 減肥纖體 903

  喝酒后跑步好不好

  喝酒后跑步不僅對身體不好,嚴重還可以造成生命危險,所以喝酒后最好不要跑步。


  首先,酒先使大腦皮層出現短時間的興奮,表現為話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處于不穩定狀態,使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動,大腦皮層就要“強打起精神”來工作,有損大腦功能,并且容易發生危險情況。

  其次,酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚,并減慢乳酸的消除。

  再者,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,并可誘發心率失常,使心臟的負擔加重。如果酒后進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心臟產生損害。

  此外,酒后肝臟要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,肌體就要動員大量血液到運動系統中去,減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損于胃腸道的功能。

  喝酒后多久可以跑步

  建議喝酒當天就不要跑步了。

  雖然人體會將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關,不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個人在不同時間或環境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運動其實很難說,就像酒后到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過,酒精代謝速度還和體重有關,通常偏瘦的人代謝速度更快。

  喝酒跑步有什么危害

  1、遲鈍和嗜睡

  跑前喝酒,酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮,然后會產生抑制,人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動,是不行的。

  2、運動損傷

  喝酒后人體會發熱或者醉酒,此時再進行跑步運動,在雙重影響下,人很容易出現意外。而且,喝酒過度還有可能出現嗜睡現象,導致人在運動時無法集中注意力,從而更易增加受傷風險。

  尤其是經常喝酒的人,神經系統功能紊亂,對外界刺激的反應能力降低,準確性和協調性受到影響,跑步時更容易出現動作緊張失調的現象,不能快跑,甚至容易發生扭傷,摔傷等危險。

  3、影響心臟

  酒精刺激腎臟產生尿,加速體內水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒后的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的,并增加了運動中患心臟病的危險。而且,酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產生危害。喝酒后人體心率加快,同時血液循環也會加速,如若此時再進行運動,心肌耗氧量會驟增,這無疑加重了心臟器官等的負擔。

  4、脫水

  喝酒后,人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精,本就缺水。如果這時再去跑步,人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力,甚至出現其它不適現象。

  5、肌肉酸痛

  喝酒后跑步,酒精會更加促使肌肉產生疲勞,松弛和肌張力下降,肌肉會產生大量乳酸,引起四肢酸痛等。