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減肥纖體

減肥有氧運動好還是無氧運動好

2019-09-06 減肥纖體 869

  減肥選擇對方法就會有效果,現在關于運動,有氧運動比較常用,無氧運動則很少用,當然對于健身達人來說可能兩種都會經常被用到,減肥有氧運動好還是無氧運動好可能都不太了解,個人覺得不管是有氧運動還是無氧運動,只要能堅持住都會有效果。

  有氧運動是說當人在氧氣非常充分的供應的情況下進行鍛煉,在鍛煉身體的整個運動的過程中吸入氧氣與運動所需相等,達到了生理上的平衡狀態,有氧運動的的強度較低,有一定的韻律性,在運動大概半個小時以上,運動強度就達到了中等或者是中上的程度上。

  無氧運動則是由運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生出來的,無氧運動的概念也是根據人體的無氧代謝供應系統來闡述。在整個運動過程中身體的肌肉在無氧的供能下代謝身體的能力與脂肪,通過劇烈的運動,加強爆發性,具有一定的負荷壓力,非常難持續很長的時間。

  至于減肥有氧運動好還是無氧運動好,這要看你需要達到什么樣的效果,有氧運動有助于脂肪的消耗,而無氧運動則是消耗糖分。身體偏胖脂肪多可以多做有氧運動,身體不算太胖主要想塑形則可以選擇無氧運動,有氧運動消脂肪,無氧運動練肌肉。

  女性朋友可能擔心經常做無氧運動會變成肌肉女,其實并不用擔心,首先女性很少能堅持做大量的無氧運動,而且由于女性身體的特殊性,他們體內激素與男性不同的原因,女性并不容易長肌肉, 無氧運動只是會讓本身的肌肉更結實但不會增加肌肉。想減肥又塑形推薦有氧運動與無氧運動相結合鍛煉,這樣會更有效果,以上便是減肥有氧運動好還是無氧運動好的一些建議,可以根據自己的需要來練習。