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減肥纖體

晚上運動可以減肥嗎?

2019-09-06 減肥纖體 931

有一部分人喜歡晨練,如果可以早起運動,在一天太陽剛剛升起的時候進行慢跑或快走一個小時,是可以達到減肥效果的,但大多數年輕人因為早上要上班,如果起得太早,恐怕多數年輕人無法做到,因此選擇晚上運動的人在大多數。另外,如果喜歡早起運動,要注意一定不要空腹,最好先一杯溫開水,喚醒身體,或吃點蛋糕、香蕉等食物,避免引起低血糖。

以上是對晨練的朋友的忠告。

那么,晚上運動可以減肥嗎?答案當然是肯定的。所有運動,只要持之以恒,減肥效果是持久又有效果的。每一滴汗水的付出都會給你很好的答案與結果。

適合晚間的活動有:

1、慢跑

晚上運動的最佳選擇是慢跑,慢跑可以有效的活動到全身關節,讓體能得到更好的鍛煉,同時對于場地的要求相對簡單。建議的場地依次為,塑膠操場、馬路、水泥路。為了讓我們的關節免受傷害,請選擇專家的跑鞋。另外,單身的女性在晚上夜跑時要注意安全,最好不要聽歌。

2、快走

晚上運動減肥另一個方式是快走,有很多人因為體重過大而不適合慢跑,所以我們建議以快走的方式運動,同樣有效果。只需要比平時走路快一點,比慢跑慢一點即可,當身體微微發汗時,就說明達到運動效果了,特別適合體重過大的人群。

3、游泳

如果有條件的話,游泳是最佳的減肥運動。在水中運動時,人的各關節因為水的推動會達到按摩作用。游泳的時間以三十分鐘為宜。

 其實除了以上的運動,還有很多運動可以選擇,但無論哪種方式運動,除了持之以恒的要求外,在運動后不要進食了,最好洗澡睡覺,長此以往才會有減肥效果。