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什么叫有氧運動

2019-09-06 減肥纖體 922

  在生活中有著各種各樣的運動項目,而不同的運動項目有著不同的作用,并且有些運動項目是屬于有氧運動,而有些運動項目則屬于無氧運動,相信大家在生活中總是聽到有氧運動與無氧運動,只是沒有太多的了解,那么什么叫有氧運動呢?

  什么叫有氧運動

  其實有氧運動主要是指人們的身體在氧氣充分給予供應的情況下做體育運動鍛煉,也就是在運動過程中人們的身體吸入的氧氣與需求量是相等的,從而達到了生理上的一個平衡狀態,簡單的來講有氧運動就是指強底低并且富有韻律性的一些運動,運動的時間是比較長的,大約是半個小時或者是以上的時間,運動強度在中等或者是中上的程度,最大的心率值是百分之六十至百分之八十。

  是不是屬于有氧運動也是需要衡量的,而衡量的標準就是心率,保持在每分鐘一百五十次的運動量是屬于有氧運動,由于這個時候血液可以供給心肌的氧氣,所以說主要的特點就是強度低并且有節奏,所持續的時間也是比較長的,每次鍛煉的時間要求是不能少于半個小時的,而每個星期需要堅持三至五次,這種鍛煉氧氣是可以進行充分燃燒的,也就是氧化身體里面的糖分,還可以使身體里面的脂肪有所消耗,使心肺功能有所增強以及改善,預防了骨質疏松,心理與精神狀態得到了調節,是健身運動的一個主要方式。

  什么叫有氧運動呢?我們都知道生活中有著各種各樣的運動并不都是屬于有氧運動,大部分的人也不知道哪些是屬于有氧運動,而哪些是屬于無氧運動,對于這兩個的定義也是沒有什么了解的,關于什么叫有氧運動的相關內容在以上有介紹,希望能幫到大家。