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運動減肥,喝一瓶運動飲料可以變身舉鐵達人嗎?

2019-09-06 減肥纖體 850

  從體育比賽的現場,到飲料超市的貨架,我們總能看到運動飲料。據說,運動飲料是一種神奇的飲料,因為它能提高你的運動能力,不管你是不是一個專業運動員。那么健康瘦小編來說說運動飲料真的像商家說的那樣神奇嗎?

  運動飲料是什么?

  運動飲料的主要成分就是水,除了水,還包括一些碳水化合物和電解質。這些飲料中的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖,當然也包括其他形式的一些糖。而運動飲料包含的電解質,主要是鈉離子和鉀離子。

  一般來講,運動飲料包含的碳水化合物占比為6-8%,如果以6%來計算,那么一小瓶240毫升的運動飲料約含有14克碳水化合物。運動飲料為人體提供了額外的水分、碳水化合物和電解質,因此,從理論上來講,似乎能夠提高人體的運動能力。

  1.運動飲料對耐力型運動的影響


  大多數耐力型運動都可以歸屬于有氧運動,這類運動強度不大,但是持續時間相當長,比如馬拉松賽跑。

  在長時間運動的過程中,人體內的水分和電解質隨著汗水持續不斷地排出體外,并且運動本身需要消耗能量,這就意味著人體內的兩大能量來源——葡萄糖和脂肪也在持續不斷的減少。而運動飲料恰恰能夠為人體提供額外的水分、電解質和碳水化合物,因此,在耐力型運動過程中喝一瓶運動飲料,可以提高運動能力。

  2.運動飲料對爆發力型運動的影響


  大多數爆發力型運動都可以歸屬于無氧運動,這類運動強度過大,因此持續時間一般不會很長,少則幾十秒鐘,多則幾分鐘,比如百米賽跑。遺憾的是,目前并沒有強有力的證據表明運動飲料對爆發力型運動有明顯的影響。綜合分析現有的科學研究,我們可以得出一個結論:如果你進行的是一項持續時間相當長的耐力型運動,比如8000米跑步,那么運動飲料可以提高你的運動能力;但是如果你進行的是一項持續時間相當短的爆發力型運動(比如百米沖刺),那么運動飲料對你不會有明顯的效果。

  健康瘦小編建議!同時,運動飲料含有相當高的卡路里,對那些正在減肥的人來講,這可不是什么好事。如果你正在減肥,最好不要喝運動飲料哦。