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減肥纖體

天天跑步瘦身太累 不妨試試這些方法

2019-09-06 減肥纖體 894

  減肥容易嗎?我相信減過肥的朋友肯定會說不容易,那種減肥的辛酸和不易,不是一般人能夠理解的,甚至有的時候你就算付出了很多,你也不一定能從一個胖子變成了一個瘦子!

  現在有的人肥胖久了都快病急亂投醫了,聽說了什么減肥的偏方就去試,比如說節食減肥呀,饑餓減肥,減肥藥減肥,燃燒脂肪減肥,結果用了這些方法不僅沒瘦下來,身體的健康還丟了!

  其實現在有很多人都意識到,運動才是減肥的途徑,但是很多人也堅持運動,但是他們卻沒有減肥成功,運動減肥也沒有我們想象的那么容易,你必須要有方法!

  一天跑60分鐘,天天堅持,能變瘦嗎?瘦身的方法又是什么呢?不搞懂這兩個問題,想瘦下來幾乎是不可能的,今天,作為一個減肥成功的減肥達人,我就來給大家講一講吧!

  一天跑60分鐘,天天堅持,能變瘦嗎?

  一天跑60分鐘,大約在十公里左右,如果你每天都能跑十公里,長此以往消耗的能量是非常多的,這些能量疊加起來,你就能夠快速的瘦身,從而減肥成功!

  我記得在一個月的時間內,我每天都跑60分鐘,每天十公里,那一個月我整整瘦了十斤肉,減肥的效果是肉眼可見的,是非常明顯的,正因為如此,我才最終減肥成功了!

  但是很多人也遇到了許多的減肥問題,有的人每天也跑60分鐘,但是還是沒有瘦下來,這到底是什么原因呢?也有的人剛開始跑60分鐘有很好的減肥效果,到后來也不變瘦了!

  其實這都是我們瘦身的方法不正確,那么正確的瘦身方法又是什么呢?

  1. 克制住食物的欲望

  說實在的,哪個人不喜歡吃大魚大肉,油炸燒烤,但是很多人變胖就是因為管不住自己的嘴所造成的,吃的爽,但是當你減肥的時候就不爽了,如果你胡吃海喝,你就瘦不下來!

  你別看跑十公里消耗的能量多,但是和食物的熱量相比簡直是不值一提!所以我們應該克制住食物的欲望,不該吃的時候就不吃,飲食應該適當的減量,并且炒菜應該適當的少油!

  2. 換一換模式

  你每天都去跑十公里同樣的速度,同樣的距離,同樣的時間,跑久了,這就是一種固定的運動模式了,但是這種運動模式對我們減肥非常的不利,這很容易造成減肥的瓶頸期!

  有的時候為了打破這種平衡,我們應該換一種模式,我們可以將十公里的慢跑變成快慢節奏跑,這樣在同樣的時間身體會消耗更多的熱量,這對減肥就非常有利了!

  3. 體質的問題

  有的人本來就是易胖體質,我沒減肥之前也是這樣的,還沒吃什么東西就感覺體重不受控制的上升了,這就是易胖體質造成的,有的人吃多少都不會胖,這是他們的體質好!

  但是我們也不要羨慕,其實我們也可以變成這種體質,我們可以通過跑步和無氧訓練相結合的訓練方式,進一步增加自己的肌肉,讓自己的基礎代謝提高,這樣我們可以讓自己變成一個很難吃胖的人!

  在跑步減肥之前,我們一定要掌握正確的方法,不要盲目去跑步,不僅容易導致身體受傷,而且會讓你的努力付之東流,我們一定要搞懂正確的減肥方法,這樣才能事半功倍