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減肥纖體

如何打造性感蜜桃臀

2019-09-06 減肥纖體 884

  所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形,除了運動以外,可從由改變以下7個生活習慣開始!

  1. 不要翹腳

  長時間坐在辦公室內,不少OL都有翹腳的習慣。可是,長期翹腳會造成下半身血液不流通,導致脂肪積聚於臀部;嚴重的話,會引發靜脈曲張、骨盆不平衡等問題。

  2. 每天10分鐘用腳尖走路

  要改善臀部下垂的問題,可以腳尖走路,以刺激腳底的涌泉穴,達至緊臀的效果。建議由每天2-3分鐘起,到習慣以後,每天10分鐘以腳尖走路。

  3. 飯后不要坐

  吃飯后最忌諱的就是立即坐下,這樣會令臀部變大! 飯后散步可幫助消化,加快血液循環。或可襯不能坐的空檔幫忙做家務,消耗掉熱量。

  4. 運動后不宜立即坐下

  運動后感覺累了,卻千萬不要立即坐下、蹲下或躺下休息! 這樣做會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,令脂肪積聚于大腿及臀部。建議運動完可慢步走走、用力深呼吸,待還清「氧債」后再坐下休息。

  5. 每坐一小時就要起來走走

  長時間坐著會減慢血液循環,令脂肪容易積聚于下半身,導致下半身肥胖的問題。所以每坐一小時就最好起來走動,喝杯咖啡、上個廁所。

  6. 多喝紅豆水消腫

  有時候臀部看起來肥大可能是由水腫所致,因此多喝紅豆水等幫助排水、利尿的飲品可有效消除水腫,收緊臀部。

  7. 穴位按摩

  承扶穴位于臀線底端橫紋的正中央,指壓5分鐘可刺激臀大肌的收縮,有輕微抬高臀部的感覺。多按摩的話有緊致臀部的效果,同時可以改善臀部下垂的問題。