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熱瑜伽和瑜伽有什么不一樣?

2019-09-06 減肥纖體 890

  熱瑜伽是高溫瑜伽嗎

  熱瑜伽其實就是我們通常所說的高溫瑜伽。

  瑜伽的種類其實有很多,其中熱瑜伽是比較少見的一種,因此可能很多人不是太了解,不過現在熱瑜伽也是越來越風靡了。熱瑜伽,也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽,就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。

  練習熱瑜伽有很多的好處,尤其是適合上班族,高溫瑜伽因為其高溫環境,所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果,可以更有效的使練習者排毒,拉展身體,達到減肥松體的作用。能修身,具有很好的減肥排毒功效,還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾,對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現代白領,辦公室一族的狂熱追捧。

  熱瑜伽有什么不一樣

  熱瑜伽和普通瑜伽的區別就在于對溫度的要求。

  一般來說普通的瑜伽對于周圍的氣溫是沒有很高要求的,但是熱瑜伽的溫度一般在38℃-40℃之間。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫32℃—42℃左右,是因為熱能幫助身體伸展,如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體,身體會受傷。另外還有一點高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的,現在國內瑜伽教練員的認證機構成專業程度參差不齊,缺乏實踐專業性。 高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序一個接一個。

  除此以外,熱瑜伽對聯系著本身也有著一定的要求,并不是所有人都適合練熱瑜伽的。患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。因為高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速,心跳容易加快,血壓增高,這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。其次患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液循環加快,心臟跳動速度也會加快。另外當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。