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減肥纖體

熱瑜伽如此時髦,效果咋樣?

2019-09-06 減肥纖體 851

  熱瑜伽減肥效果好嗎

  熱瑜伽具是可以幫助減肥的,并且減肥的效果可能比傳統的瑜伽還要更好一點。

  熱瑜伽是在高溫的環境下進行的,而高溫可以促進身體的循環和代謝,因此熱瑜伽的減肥效果應該是非常不錯的。瑜伽是一種健康法則,在保持正確的呼吸方法的同時,采取一切姿勢,在調整身體平衡的同時調整身體的扭曲,但在高溫高濕的房間內進行熱瑜伽,它變得更快,使肌肉更容易移動。當有效使用更多肌肉時,脂肪也容易燃燒,因此減肥效果會更高。此外,如果你在適當補充水分的同時進行熱瑜伽,出汗效果將高于普通環境, 新陳代謝也會得到改善。

  不過在使用熱瑜伽減肥的時候還是有一些需要注意的地方,首先練習熱瑜伽可能會中暑, 熱瑜伽是指在40度左右的高溫房間里,完成一些肌肉的伸展動作,繼而達到排毒燃燒脂肪等目的,屬于有氧運動之一,但是,當身體的熱量的增加,機體會通過出汗來達到降溫目的。然而,高溫的環境可能使機體達不到應有的降溫效果,進而過高的體溫可能導致中暑或頭暈惡心的中斷。因此熱瑜伽并不適合一些有特殊疾病的熱比如高血壓患者練習。

  熱瑜伽的注意事項

  1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。

  2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。

  3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時,正處于胃部消化食物的階段,在高溫環境下,進行運動,會影響身體的血液循環。具體癥狀為,心跳加速,惡心,頭暈腦脹等。

  4、在練習過程中,需要補充水分。盡力練習就好,不能強撐,當感覺自己口干舌燥,大量出汗的時候,請一定要主動補充水分。

  5、練習結束后,不要著急出練功房,禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

  6、練習時,如有不適,一定要堅決停止練習,進行通風。如癥狀并未減輕,需及時采取措施。此外,這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

  7、在練習中,始終要用鼻子呼吸:這樣可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏,持之以恒才會有好的效果。

  8、練習前服用維生素B,可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

  9、練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。