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減肥纖體

波比跳是跳的越高效果越好嘛?

2019-09-06 減肥纖體 166

  波比運動跳的越高越好

  是的,在俯身下去進行運動的時候,雙臂的力量支撐自己起身,也是會有很好的效果,跳躍的幅度越大才是會很有效的。波比跳猶如深蹲一樣,幾乎可以鍛煉整個身體的肌肉群,它結合了深蹲,屈髖收腹,俯臥撐,跳躍等動作在里面,這些元素組合成一個動作,對全身的肌肉都有一個鍛煉的效果,不僅能夠減脂,還可以提升肌力,肌耐力同時可以增肌,塑性。

  一般是俯臥撐加上深蹲加上向上跳的一系列方式,也是能很好的將身體內部活力釋放出來。蹲下去的時候就像深蹲一樣,但又不像深蹲那樣要求很高,俯臥撐一點要做的慢一點,把動作做到位,感受胸肌和手臂的發力,瘦腿的時候一定要一氣呵成,最后的起身跳躍也要盡可能的跳的更高,就像原地摸高一樣,爆發性的縱跳,能夠很好的鍛煉我們的彈跳能力。

  100個波比跳消耗卡路里

  100個波比跳要在有節奏,計劃里面進行運動,也是會很好的刺激肌肉,波比跳會牽動我們身體上面的70%的脂肪含量,當我們在趴下的時候,就帶動我們手臂和背部的肌肉,起跳的時候,會帶動我們腿部和臀部的發力,它的爆發性可以說是極大的刺激到了我們的肌肉纖維,起到增肌燃脂的高效果。

  一天80個相當于跑步5公里,可以減肥。但具體減多少要看你的飲食、作息、動作標準程度、肌肉比例、體脂率。