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減肥纖體

如何在陪伴家人的同時運動瘦身呢?

2019-09-06 減肥纖體 847

  串門拜年是春節必須要做的事情。可是串門拜年占用了大部分的運動時間,如果持續這樣就會降低日常的活動量,不僅會影響身體的循環和新陳代謝,還會降低脂肪的燃燒率,導致肥胖的發生和易胖體質的形成。所以要找到一些小竅門,既能保證春節習俗還能讓日常活動量吃充足。

  1.時刻收緊腹部和臀部的肌肉群

  無論是坐著還是站著都要保持收緊腹部和臀部的肌肉,這樣就可以時刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃燒和給腰臀部位塑形的效果。

  另外收緊腹部和臀部還能有效的抑制食欲,有防止飲食過量和暴食的作用。可以達到保持身材和抑制肥胖的作用。

  2.深呼吸

  找到空閑的時間都可以進行深呼吸練習。

  深呼吸練習能給身體補充足量的氧氣,加速血液循環和新陳代謝,不僅有助于減肥瘦身還可以讓身體更加的健康,肌膚更加的光澤。

  另外深呼吸練習還可以很好的拉伸腹部周圍的肌肉群,既可以消除腹部皮下的脂肪,還能燃燒內臟脂肪。不僅能減肥瘦身,還能保證身體更加的健康。

  3.時常站立

  不僅僅是過年的時候,平時的話也是不要總是坐著或者躺靠著,這樣的姿勢就很容易的會阻礙你的身體內的血液去循環流動,這樣的話,不僅會影響你的身體上的新陳代謝,還可能會讓毒素大量堆積,進而導致你的臃腫和肥胖。

  所以即便是在春節期間也要多動起來。雖說可能在串親拜年的同時并不適宜蹦蹦跳跳的運動方式,但是這個時候進行適時的站立的話,還是極其容易實現的。每當你坐著半小時或到一小時左右的時間,都應該起來堅持站立十分鐘左右。這樣就可以改善血液流通,避免臃腫和贅肉吱聲,還能加速脂肪的燃燒,達到減肥瘦身和保持身材的效果。

  即使是假期休息也不能過于松散自己,否則節后就會肥胖嚴重,所以春節期間也要適量的運動起來,達到減肥消脂和保持身材的效果。