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減肥纖體

最快速減肥法 一周快速減肥餐

2019-09-05 減肥纖體 393

  

  第一天

  早餐:低脂牛奶,半個蘋果,全麥三明治。

  午餐:糙米飯,香菇悶豆腐,菠菜煮牛肉,蘿卜清湯。

  晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉湯。

  第二天

  早餐:燕麥粥,酸奶水果沙拉。

  午餐:素水餃,蔬菜什錦蛋花湯

  晚餐:絲瓜紫菜湯,胡蘿卜青瓜炒飯

  第三天

  早餐:番薯稀飯,清燙空心菜,梨子

  午飯:番茄牛肉飯,椰菜香菇湯

  晚餐:蔬菜涼拌面,雙菌黃瓜湯

  第四天

  早餐:全麥吐司面包,低脂牛奶,奇異果

  午餐:胚芽米飯,炒芥藍,清蒸魚,金針菇湯

  晚餐:蔬菜火鍋

  第五天

  早餐:什錦海鮮粥,番石榴

  午餐:糙米飯,蔥油雞,素炒青椒,燙青菜,紫菜蛋花湯

  晚餐:小半塊蔬菜披薩,番茄蘑菇清湯。

  第六天

  早餐:堅果沙拉,蘋果橙子汁,水煮土豆。

  午餐:毛豆炒雞蛋飯,白菜豆腐湯

  晚餐:蔬菜炒米粉,雙色菜花瘦肉湯

  第七天

  早餐:麥饅頭,煎蛋,葡萄柚半個

  午餐:湯素餃,醬油豆干

  晚餐:牛蒡蘿卜瘦身湯,糙米飯

  當然,如果能在食用一周快速減肥食譜時配合合理的運動,相信效果會更為顯著!